Testosteron erhöhen: So steigerst du deinen Testosteronspiegel

Potenz natürlich steigern Übungen für eine bessere Erektion

Östrogen ist der Gegenspieler vom Testosteron, Du solltest es demnach möglichst niedrig halten. Auch der Gehalt an Vitamin D, den man im Lachs finden kann, wirkt sich auf das Testosteronlevel günstig aus. Auch dein Testosteronlevel profitiert davon, wenn Du regelmäßig Wildlachs verspeist. Diese Substanz wird im Magen weiter zu Diindolylmethan (DIM) umgewandelt , welches anti-östrogene Eigenschaften besitzt. Alle Pflanzen aus der Kreuzblütler Familie sind natürliche Testosteron Booster.

Der Kauf eines Entsafters war eine meiner besten Entscheidungen, die ich je getroffen habe. Das bedeutet nicht, dass du fettige Burger und Pommes essen sollst. Also… wie steigert man den Teststosteronwert auf natürliche Weise? Lass uns die exakten Schritte nun im Einzelnen ausführlich besprechen.

Doch sie könnten Hinweise auf einen niedrigeren Testosteronspiegel sein. Diese Symptome können leicht mit anderen Gesundheitsproblemen verwechselt werden oder einfach als Teil des Älterwerdens abgetan werden. Er dachte zunächst, dies sei einfach ein natürlicher Teil des Alterns. Es gibt zahlreiche Studien (eine davon findest du auf PubMed, einer renommierten medizinischen Datenbank), die zeigen, wie wichtig Testosteron auch im fortgeschrittenen Alter bleibt. Hast du dich jemals gefragt, warum wir uns mit dem Älterwerden anders fühlen? Vielleicht nicht mehr so energiegeladen oder lebensfroh wie früher. Und selbst wenn sie es nicht tun, fördern diese Tipps gesunde Verhaltensmuster und werden dein Leben sowie deine Leistung im Gym verbessern.

Nach Deinen 30ern oder 40ern kannst Du erwarten, dass es jedes Jahr um etwa 1 bis 2 Prozent abnimmt (Stanworth & Jones, 2008). Dieser Prozess des langsamen, aber stetigen Abfalls konnte in mehreren großen epidemiologischen Studien übereinstimmend gezeigt werden (Kaufman & Vermeulen, 2005), (Vermeulen et al., 1996). Einer weiteren Studie zufolge sind bis zu 40% der Männer über 45 von Testosteronmangel betroffen (Mulligan et al., 2008).

Dazu gehören bestimmte Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin D, Zink und Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl Präparaten enthalten sind. Kräuter wie Ashwagandha und Maca werden ebenfalls als natürliche Mittel zur Testosteronsteigerung beworben. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an diesen Nährstoffen ist, kann hilfreich sein. Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Hausmittel, die einen positiven Einfluss auf die natürliche Steigerung des Testosteronspiegels haben könnten. Wenn der Verdacht auf Testosteronmangel besteht, ist der erste Schritt, einen Arzt aufzusuchen.

Sie können alle Methoden nutzen, welche wir in diesem Beitrag genannt haben. Testosteron bei Frauen steigern ist nicht komplizierter als bei Männern. Sie können die gleichen Methoden anwenden, wo wir nur sagen würden, dass bei den Testo Boostern nicht so viel eingenommen werden sollte, da eine Frau leichter überdosiert werden könnte. Hier nehmen Sie selbstständig eine Probe von sich ab und senden diese ans Fachlabor. So können Sie zu 100 % bestätigen, ob Sie an einem Testosteronmangel leiden oder nicht.

Die Muskelzellen weisen an sich auch einen größeren Querschnitt auf. Ein Anstieg  von Cortisol bedingt wiederum eine Abnahme von Testosteron (8). Darüber hinaus kann Cortisol zu einem erhöhten Hungergefühl führen und zur Zunahme richtige einnahme von testosteron (https://bioenergetic-therapy.com) Gewicht und Körperfett führen, die wiederum einen Testosteronmangel bedingen können (9).

Welche das sind und was passiert, wenn Du Deinem Körper zusätzlich Hormone wie dieses zuführst, erfährst Du in diesem Abschnitt. Egal, ob Du Dein Testosteron zum Muskelaufbau steigern möchtest, oder um Dir Deine Männlichkeit zu erhöhen. Mit diesen funktionierenden Methoden, wirst Du Dein Testosteron mit großer Wahrscheinlichkeit erhöhen. Aber auch Deine Erholungsphasen solltest Du nicht außer Acht lassen.

Kurzzeitige extreme Kälteeinwirkungen in Form von Eisbädern oder kalten Duschen sind extrem gut für unseren Körper und Geist. Wer Filme schauen MUSS oder am PC Heldengeschichten erleben MUSS, damit sein Leben interessant ist, macht was falsch! Erst wenn dein Leben so voll mit Herausforderungen, Wachstumsmöglichkeiten und Erlebnissen ist, dass du keine Zeit mehr für Actionfilme hast, bist du in meinen Augen gut unterwegs.